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怎样调节雅思考试前的紧张情绪

发布时间:2021-04-21

      雅思考试的难度不小,而且一次考试的费用那不便宜,所以准备考试的学生肯定是会比较有心理上的压力的。接下来留学511网就为大家解答怎样调节雅思考试前的紧张情绪?
 
  考试准备
 
  一、雅思考试前情绪紧张怎么办?
 
  考前紧张主要是由于胡思乱想引起的,很多同学过于恶化考试结束后的结果,就会造成考前焦虑。心理因素是引起考前焦虑最主要的原因。
 
  那么如何缓解这些焦虑呢?
 
  1.适当饮酒。考试或者复习的时候,可以适当饮酒,比如啤酒350ml(喝太多还学个毛线),这样会促进血液流动,人如果血液流动加快,就很容易变得很开心,喝完酒以后所有的事都不是事儿了。
 
  2.药物治疗。考试焦虑可以适当服用“安神补脑液”(各大药房均有售),能够有效促进睡眠,而且该药物还含有微量镇定成分,能够有效缓解焦虑,副作用就是困,喝多了影响学习效果。
 
  3.蹦迪游乐场过山车跳楼机等项目。这些活动能够让大脑接收到完全不同的刺激信号,适当进行剧烈活动会有助于大脑休息。
 
  二、雅思考试前父母给的压力大怎么办?
 
  父母压力也是雅思考生所能遇到的一个比较大的问题。很多父母经常把别人家的孩子拿来做比较,无形中也给备考上带来很大的压力。这种情况下,有效的转移压力是最好的应对方式。
 
  那么如何转嫁压力呢?
 
  1.宣布出柜。对于很多家长是不太能够接受这个事实的,所以当你和父母说你要出柜,他们基本上就会把施加在你身上的压力移走。他们会觉得是不是给孩子的压力太大,所以导致孩子要出柜,所以对于学习上的事情就不再强求了。
 
  2.谈恋爱。你可以选择一个虚假的恋爱对象,这个对象就一定是父母都不喜欢的。比如可以找一个每天摇头晃脑杀马特加小猪佩奇纹身的对象,这样父母也会感觉到深深的自责,从而给你更多空间。
 
  三、雅思考试前看不进去书怎么办?
 
  女生:胡吃海塞一顿,胖了20斤之后你就知道再吃下去真的要胖死了。男生:找个坑爹的队友和你玩三天三夜游戏,就是那种带敌人参观自家水晶,或者跳伞后两分钟内变盒子那种。然后你就想自己一个人安静看看书了。
 
  四、雅思考试前学习效率低怎么办?
 
  这种同学一定要找一个学习伙伴,而且学习伙伴千千万万不要找特别对脾气的,毕竟不是找对象,如果找一个特别对脾气的学习伙伴,俩人就光聊天八卦了。最好找一个你讨厌的类型的人和你一起学习。你会发现:他这么讨厌居然都还在学习,那么为什么我不能学习!
 
  首战须知
 
  1、首战雅思的烤鸭有三样东西一定要提前装进书包。这是你考试时最重要的东西:准考证、身份证、护照照片(照片后面写上你的信息)。如果你报名时候填写的是护照,那么你需要带的就是准考证、护照、护照照片。
 
  2、关于照片规格:半年内照的33*48毫米(用尺子量)白底彩照。一张照片就够。如果不放心怕丢就带两张。
 
  3、关于准考证:大家都知道,考试的官方网站可能存在打不开的情况,所以准考证要提前打出来。黑白彩色都行,一般建议打印两张,不愿意打印两张的,把第二张打印到第一张背面。准考证上是没有考号的。怕忘了就把考号写在准考证上面,最好记住。如果你前一天突然打不开网站了,不要着急,到考场后你的桌子上有个口语考试卡,上面都是你的信息。
 
  4、最好也带上一个mp3。里面要有剑桥系列的听力以便早上在路上听听,培养感觉(这是前天晚上要做的)。5、晚上一定休息好。为了能早早起床,自己定完闹钟后,最好找几个小伙伴也分别打你的手机到时候叫你起床。
 
  6、关于手表问题:有考生问可不可以戴手表,表可以带,最好带简单一点的。当然考场前面的黑板上面有个大钟表,监考老师一般按照那个来划定考试时间,所以没带也没关系。
 
  7、关于手机问题:尽量不要带手机,也没什么用,想带的话把它放书包里再把书包放等待室。这里注意千万不要把手机带进考场。曾经有一位考生把手机带进去了,虽然没有响但掉地下了,笔试就不让考了,口语可以考但不计分了。所以大家吸取教训,保证进考场时口袋里除了纸巾以外什么也没有。其他东西都放等待室中你的书包里。
 
  8、晚上尽量少喝水。渴的话漱漱口就行了,避免老是上厕所。
 
  9、可以带一些纸巾。最好装在口袋里,用时再拿出来。
 
  10、时间紧,尽量节省上厕所的时间。从8:30进考场过后中间没有休息时间,不出意外的话,考生在考场坐着的时间是3个半小时。但是雅思考试题量大,时间紧,尽量节省上厕所的时间,如果决定去厕所最好在去厕所前先把考题看一下,顺便在去厕所的时间想想思路。


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